Quem gosta de leite levanta a mão 
Você sabia que o leite:
1 – FAZ BEM PARA O CORAÇÃO? Ele é uma boa fonte de potássio, mineral que tem efeitos vasodilatadores e anti-hipertensivos, ou seja, diminui a pressão arterial.
2 – PREVINE A DEPERESSÃO? Uma das vitaminas mais importantes para o humor é a D, que favorece a produção de serotonina, um dos “hormônios da felicidade”. Bons níveis de serotonina no organismo ajudam a prevenir os transtornos do humor, como a depressão e a ansiedade.
3 – CONTRIBUI PARA PERDER PESO? Ao contrário do que muitos pensam, o consumo adequado de leite e derivados não engorda. O cálcio tem efeito sobre a composição corporal e pode auxiliar no controle do peso, porém esse efeito só ocorre durante uma dieta com restrição calórica.
4 – AMENIZA AS CÓLICAS MENSTRUAIS? Um estudo realizado na Jordânia afirmou que adolescentes que consumiam três porções de cálcio por dia sentiam menos dores pelas contrações do que as que não consumiam, porque o cálcio participa nos processos de contração e de relaxamento muscular.
5 – AJUDA A DORMIR MELHOR? O leite é considerado uma boa fonte de triptofano, que é um aminoácido essencial e indutor do sono em casos de insônias leves e moderadas. Esse aminoácido é precursor da serotonina, que atua como um sedativo natural no cérebro humano.
E então, quem não toma muito leite, vamos introduzir mais leite na dieta??
